为什么瑜伽是高尔夫的好副手，由于它能同时为球员提供两方面训练

高尔夫不仅是一项极度泯灭精力的活动，必要变更整个肢体的力气，也是一项令人难以相信的精力游戏。心乱如麻或告急的头脑约莫会让你过分思索，从而影响到高尔夫的体现。那对否有什么帮助练习，可以同时针对高尔夫所必要的肢体和精力才能举行提升的呢？

固然有，瑜伽就是一项很棒的选择。瑜伽对精力和肢体都有利益，可以协助高尔夫球手改良他们的差点。

精力上的好处

如前所述，高尔夫可以说是一种必要强壮精力力的活动。当你站在发球台上时，就仅有你本人。没有其他人，大概队友来协助你。你单独一人面临一切困难和挑唆，这就是大大多人精力上容易崩溃的场合。精力不够会合时，高尔夫球员很容易过多地思索他们举措的细节，反而招致他们更糟糕的体现。就像在走路时思索你的肢体怎样挪动，招致你很约莫被本人的脚绊倒。

过分分析是一个稀有的心思停滞，很多高尔夫球员必需积极克制。侥幸的是，瑜伽可以处理这个成绩。瑜伽的很大一局部是冥想。它不但是一堆伸展举措。瑜伽教其练习者怎样扫除他们头脑中的杂念，这可以协助球员处理他们在高尔夫中约莫存在的心思成绩。它还可以协助推开任何疑虑或悲观的心情和想法，这些都是在打球时约莫显现的。

肢体上的好处

大大多没有实验过瑜伽的人以为它只是一堆伸展举措。内幕上，它有着令人难以相信的难度，并且必要多量精力上的斲丧。内幕上，关于高尔夫挥杆来说，瑜伽可以比单纯举铁让你提升更多力气。

在高尔夫和大大多活动中，力气是一种安稳的，发自你的脚，经过你的中心以及手臂的能量活动。这是必要肢体同时拥有两种截然相反的两种才能，你必要力气来击球，但你必要轻松来让你的肢体以最佳形态运作。瑜伽可以给你轻松肌肉的才能，如此你就可以经过你的肢体顺遂地转达能量。

瑜伽的呼吸本事也可以协助你更流利地挥杆。在活动中，呼吸很紧张，由于它能确保你的一切肌肉在最必要的时分取得过量的氧气需求。

很多活动都可以协助你提高你的高尔夫球技，但瑜伽是少数的能同时协助你心思游戏的活动。假如没有强壮的心思本质，即使是最有肢体才能的高尔夫球员也很难在高尔夫球场上有精良的体现。把瑜伽和高尔夫团结起来，你会发觉你的差点会有很大的改良。

改良你的机动性

当把瑜伽和高尔夫接洽起来时，分明改良的是肢体机动性。坚持整个肢体的机动性可以为你的高尔夫比赛带来肢体的后果，而瑜伽是一个很好的办法来创建你的机动性，并不休改良。在一个标准的瑜伽课程中，你要做的种种姿势会要求你的肢体以它约莫不习气的办法活动。很多常常练习瑜伽的人反应，颠末一段时间练习后，肢体的机动性取得了改良，这是每一个高尔夫球手都应该巴望的。

而经过瑜伽练习使你取得更佳的肢体机动性时，你在高尔夫活动上会享用到很多利益：

• 做出一个更好的转身。这是高尔夫球友们在议论机动性话题时起首想到的事变。假如你提高了你的机动性，你应该可以做到一个更大幅度的肢体转动。只需你能准确地实行其他的基本举措，更大的转动意味着更大的挥杆力气，也就是更远的击球距离。
• 能有一个更安定的挥杆举措。假如你肢体遭到各局部机动性的限定，你的挥杆安定性就会大打扣头。比如，准备举措中的肢体前倾，就要求运用到球员髋部、膝盖以及脚踝的机动性。使用瑜伽可以使你有一个更好的姿势以及更流利的挥杆举措，并终极取得更有质量的击球。

• 制止受伤。高尔夫是一项必要多量肢体扭动的活动，它要求球员不休反复地做相反典范的举措。关于一些缺乏机动性的球员来说，这种反复会招致受伤。固然瑜伽一定不克不及确保你能制止受伤，但它可以协助你更好效地低落受伤的风险。更少的伤病风险，意味着你有更多的时间与你的伙伴们在球场上享用高尔夫。
• 更好地处理困难球位。高尔夫大局部时间不是在平川上打的。相反，高尔夫常常在坡地上举行，这取决于你所打的球场典范和球位。当你偏离球道时（偶尔就算你的球停在球道上），你屡屡必要在一个很不惬意的斜坡上举行均衡地挥杆举措。一个缺乏机动性的球员在这种情况下会很难打出有质量的击球。而瑜伽是关于均衡和坚持困难的姿势的活动，这关于处理困难球位时坚持肢体均衡是一项很好的练习。

机动性是你能从瑜伽中取得的最紧张的才能之一，最少从高尔夫的角度来说好坏常好效的。随着你的肢体变得愈加机动，你会发觉挥杆变得更上心气，更容易完成。你可以用到更多肢体的巧劲来击球，而不是单纯的蛮力，如此你的挥杆会更趋于安定。经过练习瑜伽取得机动性是可以让你在球场上获益多年的练习。

注意力练习

高尔夫是一项必要多量注意力的活动。相反地，瑜伽也必要极大的专注力。当你坚持一个瑜伽姿势时，你必要注意你的外形，控制你的呼吸，并注意教练的引导。很多人喜好瑜伽的缘故之一，就是由于它提供了一个时机，让他们从分神的天下中休憩一下，并将注意力会合在一个专心致志的职责上。这也是吸引很多人到场高尔夫活动的特性。

练习瑜伽与打高尔夫十分相似，两者都必要十分强壮的会合力。固然你可以在打球间隙与你的伙伴谈天，但你必要在挥杆前以及挥杆历程变更本人最大的注意力。高尔夫和瑜伽都是宁静的、有控制的活动，为到场者提供了绝佳的休憩空间，从平常冗杂的生存中抽离出来。

你可以把瑜伽当作是一个练习本人专注于单一职责的练习。假如你定期的瑜伽练习，会让你天然会从忙碌的生存中走出来，让大脑会合在一个职责上。你会在每一次瑜伽练习中训练你的注意力，将这种才能运用到打四个多小时高尔夫中会以为很天然。如此，注意力的变更才能就会提高，打高尔夫时就能更好地办理本人的思绪，坚持在当下的职责实行上。

瑜伽约莫不克不及完全交换高尔夫专项的头脑练习，但它能协助你举行这个方面的训练和提高。就像生存中的其他事变一样，当你可以反复练习这种武艺时，你会更好地将注意力会合在手头的事情上。注意力就像力气一样，会随着不休的使用而斲丧的，也会随偏反复的练习而不休的加强。在练习瑜伽时训练的注意力才能可以无缝地活动到高尔夫活动中。当你在整个18洞的比赛中都不难坚持专注时，这将是一种很棒的以为，这就是瑜伽从精力角度带来的利益。

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