满手是茧 = 伤害信号！真懂健身的早处理好了
健身房里汗出如浆的练习者们，双手几多都市有茧。
但太厚的茧会带来一些困扰：它不但让抓握变得别扭，并且在打击大分量时有扯破风险。
在本篇文章中，我们将先容茧的构成原理，以及办理老茧的紧张性。
茧是皮肤长时受摩擦和欺压惹起的皮肤角质层增厚——经常的抓握会惹起皮肤硬化会萃，换句话说就是多了一层死皮。假如手茧生长过头的话，有约莫会惹起扯破，乃至化脓变成激流泡。
关于力气项目练习者来说，由于常常用力抓紧负重，手掌上容易成茧。随着练习水平提高、练习分量增长，茧会在不知不觉中越长越大，这时就必要分外注意办理它们。
茧有两种：
·表层茧
·深层茧
表层茧，望文生义，生长在皮肤表层的皮肤角质层。
而深层茧愈加严峻。终年使用超大分量练习的力气举选手容易受深层茧的困扰——假如没有得当处理，它们约莫会在练习中整块扯破。
茧通常显如今手掌上沿指掌枢纽处以及手指上。而习气锁握(四指用力压住大拇指)的选手，大拇指上也会显现老茧。
“老茧办理”的意义安在？
一局部之间的生理差别是宏大的，每一局部双手的轻重、手指的是非、习用的抓握办法都不同。这就招致有些人必要定期修葺老茧，而有些人完全不必要管它。
无需在意老茧的，通常是抓握才能极强的人。由于抓得紧、摩擦少，他们手上的老茧更少，且生长十分缓慢。以是，强化“握力”约莫是优先级最高、治本又治本的办法。
若你是容易长茧的一类人，疏于办理老茧的后果有：
·老茧被完全撕下，血流不止
·深层茧越长越深终极招致疼痛
假如你的老茧扯破了，那么接下去几周你只能被动在家疗养。“老茧办理”的意义就在于将它的厚度坚持在可控范围内，并延缓它们的生长。
手茧有助于力气练习吗？
作为力气练习喜好者，老茧除了见证了你的积极之外，过量的茧也对你的提高做出了一些奉献：
·保护你的皮肤不被杠铃哑铃杆的轧花磨伤
·在很大水平上变小了抓握带来的疼痛
·让你可以抓握更安稳
想要享用这些利益的紧张就在于不要让老茧堆叠得太厚。
因此让我们来看看5个关于“老茧办理”的发起
1. 使用浮石打磨老茧
2. 定期抹护手霜或凡士林
3. 使用透气胶带保护手指
4. 使用镁粉
5. 大分量时使用助力带
用浮石处理老茧
浮石是天然岩浆泡沫冷却后构成的带有孔洞的石头，质地粗糙。它被摩擦后寥落的粉末可以用往复除皮肤角质层，也可以用来治脚气。
因此浮石被广泛使用于硬化各种活动（力气举、攀岩等）构成的老茧。浮石的使用办法十分简便，只必要用它在你的皮肤上悄悄摩擦即可。
养成抹护手霜或凡士林的习气
关于练习后招部养护来说，涂抹护手霜或凡士林是性价比极高的选择。这类产物有助于手部皮肤保湿、锁水，进而变小老茧的产生。
在睡前涂护手霜可以取得最佳后果
—仔细肠用肥皂或洗手液把手洗干净，并擦干
—将照顾产物匀称地涂抹在你想要保养的手部地区
—假如想让保养后果更好一点，可以在涂抹照顾产物之后戴上塑料手套，使其富裕吸取。
诸如大宝、凡士林之类的产物关于健身人群来说就充足用了。
用透气胶带保护双手
我曾目击很多运倡导在锁握硬拉的时分整片老茧从大拇指上被撕下。
使用透气胶带之类的产物来保护手指好坏常经济好效的办法。
市面上稀有的有两种：透气胶带以及肌效贴
·选择质量上乘的诸如汉普顿柔道/攀岩指贴如此的产物，可以让你在练习历程中免于经常调停而低落练习质量。
·比拟于指贴，肌效贴的粘性更小，透气性更好，因此成为了诸多职业举重运倡导的必备装备。
使用防滑镁块
任何事变都是物极必反，固然防滑镁粉/镁块/液体十分好用，但滥用它们也是不成取的。关于“老茧办理”来说，在上述三品种似的产物中，我最保举固体的碳酸镁块，而不是液态的防滑产物。
镁块的粉末会将你手掌与杠铃之间的漏洞填满，增长摩擦力，并使摩擦力匀称分布在整个交往面上，从而好效变小老茧。
而液态的防滑镁涂抹在手上干枯之后，它就像层死皮一样附着在你的手掌之上，约莫会使情况变得更糟糕。
使用助力带
在大分量练习时使用助力腕带将会大大低落对抓握才能的要求，极大水平上变小了老茧生长的诱因。公道使用腕带可以给你手部一些喘息的时机。假如你手上的老茧以前显现了扯破迹象，那么这条尤为紧张。
别的老茧稀有成绩
1. 我可以把老茧剪掉吗？
你可以用特制的铰剪修剪老茧，但值得注意的是，你想要的是“修剪”，而不是“去除”，稍不注意就很容易剪到肉。
2. 老茧永久没有办法根除吗？
即使很长一段时间不做力气练习，老茧仍会留存数年。一旦持续练习，老茧则会不休生长。
总结：
只需你还热爱并投入到抗阻练习中，那么完全根除老茧是不实际的。“老茧办理”的初志就在于将它控制在不影响练习的水平。过量老茧可以变小抓握时摩擦带来的疼痛，让你练得更尽情。
