打篮球居然有这么多利益
篮球诞生在中国体育界熟习的、兴办于1885年、位于美国马萨诸塞州的春田学院。1891年，春田学院的体育教员加拿大人詹姆斯·奈史密斯博士（James Naismith）为了凑合冬天严寒的气温，让学生们可以在室内仅限的空间里持续举行幽默的活动， 他在春田学院创造了篮球，春田学院也因此名扬天下。中国很多早前古代体育的创始人如董守义、马约翰、舒鸿、宋君复、牟作云、徐绍武（我本科南京师范大学体育系的传授和前系主任）等都是毕业于春田学院。
我当年篮球也打的不错哟！以前是南京市男篮到场江苏省第八届活动会夺冠的主力队员之一。要不是由于事先“家庭成份不佳”，我应该是和事先很多队友一样去打专业队的。
为什么是篮球呢？我把打篮球对人生（身）提高的十大利益总结如下：
1. 长个子，提高有氧才能
固然打篮球对肢体的发育各方面都有利益，但最大的利益应该是长个子和提高有氧力。由于篮球是个“高人”活动，长得高或跳得高都是上风。一场比赛下去，跳的次数可高达200多次，骨骼所得的生物力学信号则是“要活着，得往上长”！
我还记妥当年在南京中山东路少体校练习时，我们常常偷偷把体操队的跳板拿来过过扣篮的瘾。夜晚睡觉的时分，也常常会做飞起来抢篮板球的梦。一个对打篮球长个子最简便的“封建”证实就是和我的三个哥哥比，我的个子最高。
固然几十年已往了，但青少年时期的篮球活动对我骨头发育的积极作用不休到今天还不言而喻。这幅图片是我前两年用最新的DXA仪器上做的骨密度反省：正常，且远远高于同龄人！
外洋的研讨标明，女孩子40%的骨发育是在12-14岁间（男孩子13-15岁）完成的，这个年事阶段的孩子们天天最少应该跳100次。但一个不容兴奋的情况是这一年事段的大大多的中国孩子以前基本处于久坐的生存办法了。
谈到有氧才能练习，已往的传统熟悉是长时间的中低强度练习（如长奔，滑雪）最好效。但最新的封建研讨标明，肌肉（线粒体）层面的用氧才能对有氧才能的提高很紧张。而篮球式的大强度间隙活动（High Intensity Interval Training）则是肌肉层面的有氧练习最好效的办法之一。
女孩子有氧才能的发育（上图中虚线）和骨骼的发育有相似的纪律，到16岁以前到达巅峰；芳华发育期阶段对否活动直接影响一一局部后半辈子的康健！
2. 提高感统才能
研讨标明，很多古代心思或发育疾病（如自闭症）都泉源于人的感统才能（sensory integration，即大脑和谐各感官之间信息干系的才能）出了成绩。而人在打篮球时，种种感官（眼睛看着球，手感遭到防卫队员的意向，耳朵听到教练和队员的召唤，向队友的大声提示，本体以为器调控着本人肢体的部位，跳在空中时的均衡感官的反应等等）都在高度兴奋的形态下事情，互相共同和谐。篮球活动也因此成为最佳的感统练习之一。
活动以前被证实是最好效的自闭症干涉办法之一
3. 提高反响才能
篮球属于开放型活动武艺（open skill）的活动，必要运倡导依据场上厘革多端的刹时去应变。久而久之，反响时间延长，反响才能提高。记得有一次在饭桌上，一位同事不警惕把一大罐冰水打翻了，在滚沸水流冲向我座位的一刹那间，我以前敏捷躲开了。各位都惊呼我的反响好快！事后一想，这天性的反响都得益于我多年前的篮球练习。
Time is everything! （时间决定胜负！）
4. 提高决断才能（Decision making）
和提高反响才能异曲同工。瞬息万变的球场要求一名运倡导坚决地做出什么时分投球，什么时分传球等等的决定。对方的上风在何处？我们的上风在何处？怎样扬长避短消弭最佳阵容？这些决断才能的练习势必可以协助一一局部在平常生存中的轻重决定。
该脱手时，就得脱手！
5. 提高察看才能
我刚开头学打篮球时，教练总是提示我们要学会用眼睛的余光去同时察看本人卖力的防卫对手。但是这就是心思学上的察看才能（situational awareness）。在平常生存中，这种对周围生存的察看才能十分紧张。当年在底特律我的第一所美国学校（Wayne State University）事情时（学校周围不是很宁静），夜晚一两点钟从办公室出来时，我都市先天性地支配扫一眼，然后才去开车。我同时也注意到一个幽默的征象，在国内体育界的饭桌上，第一个站起来给宾客加茶水的多是有打球（察看才能强）或武术（比力注意礼仪）练习背景的人。
6. 培养胆子和冒险精力
恐惧（fear）和前忧后虑（worry too much）屡屡是我们人生进取中的一大停滞。而在篮球严重比赛的告急关头，大胆地去实验常常是成功的必需。记妥当年我刚到美国上的第一节博士研讨课今后没几周，任课传授就让每位学生为本人的讲堂小课题（project；美国研讨生课的一大特点就是每课必有project）“开题”（分析紧张性，目标和实行计划）。我好坏常“冷静”地做完了本人的开题。
下课后，同实行室的美国同砚惊奇地问我：“你的英文so so（寻常），但为什么看上去你一点也不告急？”我事先很天然地回复：“我们打比赛时有几千人在看，叫嚣，讲堂这点儿阵势对我而言是小菜一碟。”说完，我也忽然熟悉到胆子和冒险精力以前经过打篮球浸入到我的“骨子”里去了。
7. 勇于面临失败
到场过竞技体育的都一定有不对败的履历，人生但是也是云云。怎样从失败中吸取教导而更上一层楼，则是每一位体育人从失败的履历中取得的最大劳绩。这也是为什么中国大学生他杀者中鲜有体育系的学生（据内里未经证实的信息）的缘故吧。有输得起的履历和不怕输的精力，何事不成为？！
失败不免，紧张是不克不及丢弃！
8. 坚忍——不屈不挠的毅力
前人云：“世上无难事，只怕上心人”，“只需光阴深，铁杵磨成针”说的都是只需坚持就能告捷的真理。古代心思学把它叫做“Grit”（韧劲）。美国华人学者Angela Duckworth的研讨发觉，“韧劲”是人生告捷最紧张的要素，高于智商和情商。并告捷地用“韧劲”量表来猜测西点军校军官的选拔。而篮球的练习就是对球员“韧劲”最好的磨炼。
当年在少体校打球时，我们的教练张宝林是一位出了名的严厉（very very tough）教练，常常练得队员们都很“恨”他。但当我们厥后拿到冠军和之后在人生的路途取得告捷今后，无不感激恩师张教练起先给我们上的 “台上一分钟，台下十年功”的最紧张的人生“课程”。
韧劲是生存中的马拉松，而不是速跑
9. 团队！团队！
Teamwork（团队互助）是古代职场中对员工本质培训中很紧张的一点，而篮球本身就是个团队活动，一一局部和一个队的告捷，一定是这个队团队中的每一局部（包含他们的活动武艺、技战术、性情等）的交融。
记得我们事先的南京市青少年队（高矮胖瘦不一）在比赛前做准备活动时，和“人高马大”的对手比拟力总是很不起眼，但一旦打起来，我们总是各尽其责，变得十分有战役力。事先的江苏二队也常常是我们的部下败将（如今想想，他们的心思包袱很重约莫也是招致体现不佳的缘故之一）。记得有一次输给我们今后，他们的教练居然罚队员从南京市中央的中山东路不休跑到中山门（事先的江苏二队住在中山门外灵谷寺旁的南京体院）。
1979年，美国第一支NBA球队，即事先的华盛顿子弹队（如今叫“奇才”队）访华，他们队员的构成也是“乱七八糟”：矮而快的后卫构造打击，高而壮的中锋就连事先亚洲最高的穆铁柱也扛不住，快而准的先锋更是能十拿九稳地撕破防地，让事先的中国篮球界眼前一亮，也让我明白了一个告捷的“团队”应该怎样组合：各有特点，合而为一！天赋可以赢几场比赛，仅有团队精力和伶俐的团结才干博得冠军！
10. 培养向导力（Leadership）
一支篮球队的培养实践上是一个体系工程。从选拔队员，培养武艺，技战术，在心思和打法上把一群人拧在一同，赛季的准备和调停等都绝不是一朝一夕可以完成的，必要教练和队员年复一年的积极。
记得我第一次到场代表南京市到场江苏省的青少年篮球比赛，半决赛时，对手是苏北的一个都市队。他们个一局部高马大，不少还长了胡子（如今想想，约莫不少是改了年事的）。我们队多数照旧学生，心思上开头害怕起来。为了准备这场比赛，我们的教练做了经心的准备。
第一是分析（心思减负），由事先的球队参谋何金贵教练卖力。这个何老教练也是个传怪杰物，年轻时分在日本打过棒球和篮球，文明大革掷中天然成了被批斗的目标。1973年日本前宰衡田中角荣访华，他的日本球友托日本代表团来探询他。周恩来总理办公室从北京打远程电话来扣问时，他老教师还在中山东路的体校里打扫厕所。固然没让他见日本代表团，但总算把他给束缚出来了做了参谋。
何老教练以徐州队（事先我们两个队都和徐州队交过手）为参照，从中锋到后卫逐一比力。依照他的分析，我们应该赢10分球。心思一束缚，加上针对性的反复模仿，我们这场比赛终极是以30多分的上风大获全胜。
生存不但是篮球，但篮球充溢了生存的哲理
“悟”到打篮球中包含着很多生存哲理的我，也尽约莫地把它们用于我的平常生存实践中去。以“不打无准备之仗”为例，我的研讨生找事情时，我都要求他们反复模仿找事情的一切口试细节。研讨生依照我的安插先准备，然后由我切身到场“考问”。一次不可，两次，不休到我满意为止。
乃至有好多次研讨生以前练到哭，不愿去到场口试了，这个时分我就让她们回家听古典音乐轻松，做“超量规复”（指人体在大强度练习后的规复历程中，肢体的性能不仅能规复到练习前的水平，并且在一段时间内可显现凌驾原有水平），再去口试。我的研讨生都是一次口试告捷拿到了事情。
别的我在做中美学校体育比力研讨时还注意到了一个幽默的征象，很多美国的校长都是有做过体育教练背景的。当我问他们，体育的履历是怎样协助他们博得向导岗亭时，他们的一律回复是，有办理活动队和准备赛季的履历，管个学校十拿九稳。国内很多体育界告捷的掌门人也都有球类项目标履历。
美国前总统奥巴马也是个篮球妙手
大墨客陆游有云“汝欲学诗，光阴在诗外”。打篮球但是就是可以给孩子们很多“诗外”的人生劳绩。如今我们中国的成绩是，篮球的专业人士还没有熟悉到这些“诗外”的利益并把它们报告校长、家长和学生。学校篮球（即使在所谓的篮球特征学校）也只是为少数人办事，通常也只是为了篮球而篮球，基本忽略了篮球可以带给孩子们身心提高的“转移代价”，因此很难取得学校和家长的真正支持，十分可惜，急需改良。
中国国内对孩子们的篮球教学很多时分还基本借用练习成人的一套办法，缺乏封建和fun（兴致），对孩子们固然也没有几多吸引力
光阴荏苒，一晃分开驰骋的篮球场以前有很多年了，但是从当年打篮球中悟出的人生哲理，倒像是山西的老陈醋，越揣摩越有味。晒出来和各位分享我的以为，也渴望它能协助中国教导界以及家长们重新熟悉——篮球，这项全天下最有代价也是最受接待的抢手活动。
