100米短跑训练业余视频(以前还没结婚的时候，生活很自律，每天都要锻炼身体，身材…)

从前还没完婚的时分，生存很自律，天天都要训练肢体，身体…

我从前但是浑身上下都是肌肉的，各位来看看我从前的身体，相对健硕无比！嗨，各位好！昨天我分享了健腹轮的视频，很多伙伴感兴致，另有一些伙伴问我健腹轮会不会伤膝盖。今天我来跟各位简便先容一下。

健腹轮分为两局部，这个是健福轮，带有反弹功效，这个是撑手的，另有一个垫子，可以保护膝盖。有些伙伴担心健腹轮会伤膝盖，这是由于商家送的垫子太薄了，我试用了一天，发觉膝盖受不了，于是换了一个厚的，基本上不会有什么损伤。接下去我给各位先容三个办法。

第一个办法是针对膝盖的。在做这个活动时，我们要把注意力放在手臂上，手臂要完全压在垫子上，不必担心它会弹开，由于它有反弹功效，当你呼气时，会有阻力。

第二个办法是针对膝盖的。我们要注意，在这个地点不要动，手要抵住地表。这个活动真的很磨练精力，我以前练习了一个月，以为照旧有后果的。在做这个活动时，我们要坚持脚尖弯曲，相似于起跑时的姿势，冲一下，然后再呼气。这个办法很简便，合适女生，只必要后方不动，前方动起来就可以了。

第三个办法是针对男生的。男生可以先从简便的办法开头，好比膝盖抬起再放下，就像跑100米或200米一样。这个办法可以瘦腿，每次做10个，不要让膝盖落地，坚持下去，兄弟们加油！加油！坚持就是成功！

最初，我想分享一个进阶的办法，合适有一定基本和体能的人。这个办法必要把脚尖放在膝盖上方，克膝头不落地，每次做10个，坚持下去，你一定会有好身体的！