讯息纵深｜四两拨千斤举重是精致的武艺活儿
中央纪委国度监委网站 赵宇航
7月28日，在东京奥运会举重男人73公斤级决赛中，石智勇三刷纪录，为中国队再添一枚金牌。在本届奥运会中举重项目已夺得4枚金牌，1枚银牌。
在网上热传的练习视频中，举重运倡导石智勇和李发彬能一下跳上1.5米的练习台，是隐蔽的“跳高”能手。举重运倡导为何要练习“跳高”？他们平常是怎样练习的？要练习哪些方面的才能？
但是，举重的举措形式与腾跃的举措十分相似，都是由下半身向地表推过来产生力气，举措形式都包含了髋、膝、踝三个枢纽的同时伸展。
“举重时人体就像一台起重机”，这是2008年北京奥运会男人62公斤级举重冠军、北京体育大学教员张湘祥对举重的比如，举重运倡导在抓举和挺举时是直上直下、“拔地而起”的一个历程，腰部力气作为杠杆同时变更浑身其他肌肉力气共同，而“推进器”但是就是腿部肌肉的力气，这也是举重运倡导要练习“跳高”并且弹跳力好的缘故。
举重活动看似举措简便，但但是是对运倡导的肌肉力气、发作力、和谐力的综合磨练，从脚到腿、从臀到腹、从肩到臂，整个肢体要以完备的动力链条牵引，协同完成抓举和挺举两个举措。
此前，在东京奥运会男人举重61公斤级决赛中，李发彬以总成果313公斤夺下冠军。在第一次挺举中，李发彬重心向一侧偏了些，显现了惊险的一幕：分量压在了一条腿上，肢体也呈“金鸡独立”的姿势。赛后李发彬表明，这是个错误举措，事先重心偏了，但不克不及敏捷调停过去，只能徐徐调停。张湘祥报告记者，举重是针尖上的艺术，李发彬举措调停的眼前，依托的是运倡导丰厚的练习履历和强壮的中心力气。
与大大多人的印象不同，举重活动并不是一个只必要“蛮力”的活动。举重活动必要精良的武艺举措，但在极限分量中，想要控制武艺举措并不容易。在运倡导举起来的那一刹那，必要变更浑身全部肌肉，还要屏住呼吸，体内压力刹时增大，假如武艺举措控制不佳，腰部、腕部、肘部和肩部都容易受伤。
宁波市第二少年儿童副业体育学校国度级教练、石智勇的发蒙教练李冬瑜说：“举重运倡导平常必要练习腿力、腰力、发作力、弹跳力、均衡才能、和谐才能等多方面才能，同时这也意味着举重项目是一项对武艺举措要求很高、很精致的活动。”
张湘祥从小学三年级开头练习举重，但光拿竹竿做空杆的举措就练习了两年。湖南省体育封建研讨所所长梅军表明，关于举重活动来说武艺十分紧张，在发力阶段、力气和谐、角度把握、重心控制等方面都必要高明的本事。
别的，机动性和柔韧性关于举重运倡导也十分紧张。在举重运倡导选材阶段，柔韧性就是必要思索的紧张要素之一。肩、肘、腕、踝等枢纽的柔韧性是影响举重成果的紧张要素，是决定运倡导竞武艺力的紧张方面。梅军表现，柔韧性是“柔”和“韧”的高度一致，精良的专项柔韧性是举重运倡导完成举措幅度和难度而不产生活动损伤的紧张保证。
比拟于其他活动，举重选手更多时分是“跟本人比力”、挑唆自我极限力气，靠的是“笨”光阴、实光阴，但这更磨练着运倡导的毅力和信心。
在平凡人看来，举重活动的练习是艰苦而单调的，但在运倡导眼中却并非云云，他们一直以最高的热情去奋力拼搏。张湘祥报告记者，“关于我们来说练习并不单调，举重是挑唆人精力气极限的活动，举重运倡导的目标都很明晰明白，就是要不休提高、提升，不休打破本人、挑唆本人，向最好的目标挨近。”
