明星都练的普拉提毕竟是什么？你是不是也搞不明白它和瑜伽的区别

?

你去到健身房对否会常常听到一种练习办法，叫做普拉提。并且很明星发个健身的照片，会常常看到他们在用一些看起来很繁复的练习器具。

?

在健身房里动感单车、街舞、瑜伽仿佛都是健身房稀有的课程，仿佛普拉提仿佛和瑜伽差不多，是不是你也分不太清这些课程毕竟有什么区别呢？今天我们就来报告各位。

普拉提是什么?

?

普拉提是一种会合力气训练肢体的活动情势，重申中心力气。这有助于提高全体康健和全体愉悦感。

与瑜伽相似，普拉提注意姿势、均衡和机动性。普拉提的受伤几率比其他更剧烈的活动要低得多。普拉提还注意身心的接洽。在做种种千般的活动时，你的大脑必要时候注意你的呼吸和肢体的活动办法。

?

?

这种活动情势是由德国木匠兼体操运倡导约瑟夫·普拉提创造的。他在英国的时分创造了普拉提，作为受伤的舞者和兵士的训练项目。约瑟夫·皮拉提斯以为肢体和心思康健是严密相连的。20世纪20年代，他移民到美国，在纽约开了一家普拉提事情室。最初这种情势的练习被称为控制学。

什么人可以做普拉提?

由于普拉提可以被修正为提供一个平和的力气练习方案或一个具有挑唆性的训练，大大多人对这种情势的训练不会有任何成绩。它既合适初学者，也合适常常训练的人。

假如你是初学者，你可以从基本的练习开头，一旦你把握了这些，你就可以练习更高等的举措。去普拉提健身班或有一个专业公家教练。如此，教练可以确保你做的练习是准确的，以制止任何损伤。

假如你有一段时间没有训练，年事较大或有身，或有康健成绩，发起向你的康健专家扣问。

如有下列情况，不发起使用普拉提:

• 血压不安定。
• 椎间盘突出。
• 严峻的骨质疏松症。
• 有血栓的风险。

那么普拉提和我们熟习的瑜伽的区别是什么呢？

?

了解瑜伽和普拉提，这两种盛行训练办法的基本区别可以协助你决定哪种最合适你。

猎奇心约莫是一个狂热的教练喜好者最好的品格之一。它让你坚持猎奇心和兴奋，实验新的和不同典范的练习办法 。

但是，偶尔很难确定哪种活动最合适你的上风、你的目标和你的肢体。比如，很多人并不完全晓得瑜伽和普拉提之间区别，并做出选择。

这两种练习常常被以为是相似的，但实践上却判然不同。

瑜伽和普拉提的不同汗青

瑜伽是一种神圣的传统活动，5000多年前劈头于印度。它的目标是将一局部熟悉与广泛的幸福熟悉接洽起来。

?

瑜伽与体式、呼吸控制和简便的冥想一同，可以改良你的肢体、精力、心情和精力康健。体式的反复和对体式细节的眷注，有助于让忙碌的大脑宁静下去，同时加强机动性和力气。

普拉提更像是一个新年代的产物，只管它以前存在了近一个世纪。约瑟夫·普拉提于1925年支配创建了普拉提，主要用于肢体全愈，更具全愈性。主要目标是加强中心，改良姿势，安定和拉长脊柱，提高均衡和整精力气。

?

在已往几十年里，它产生了宏大的厘革和提高。但是，它的主要目标是加强中心，改良姿势，安定和拉长脊柱，提高均衡和整精力气，这些主功效坚持安定。

练习装备不同

固然这两种活动都能好效地训练肢体，但它们使用的器具却完全不同。比如，普拉提使用的装备，如普拉提中心床，凯迪拉克床，稳踏椅，脊柱改正器，圆桶，半高架床 等。这些装备(大局部)使用一个滑轮体系不同弹簧阻力,用于帮助肢体完满调停,提高强度,并改良肢体的不屈衡。

?

?

?

?

?

?

另一方面，瑜伽主要使用垫子，以及帮助姿势的小装备，如积木、皮带或毯子。

?

?

?

精力层面的不同

?

这约莫是瑜伽和普拉提最大的区别之一。简便地说，瑜伽是一种冥想练习。

这意味着它对你的大脑的影响和对你肢体的影响一样多，乃至更多。瑜伽还注意呼吸本事，以协助减小压力。

?

普拉提更多的是一种传统肢体训练办法，最初是为了协助受伤的运倡导而开发的，而瑜伽则是经过一系列的姿势来到达精力启示的目标。

中心办法不同

?

身心接洽是瑜伽的中心。因此，它丢弃了任何一种繁复健身东西。相反，它允许肢体本身作为反抗。由于这个缘故，这个类的运转与普拉提类完全不同。在瑜伽课上，每节课通常以冥想和轻松完毕。

?

?

而大大多普拉提课程都包含了一些装备，用来挑唆肢体，在不安定的情况下“掀开”，控制肌肉和肢体地点。由于普拉提可以在中心和浑身创建安定，以是常常被用作康重新开东西。内幕上，她还指出，很多物理医治师都把普拉提作为他们练习项目标一局部。大概他们发起客户在完成物理医治后开头做普拉提。

练习举措的不同

?

?

瑜伽和普拉提的姿势和举措是完全不同的。每种举措完成它们的时间也大不相反。

寻常来说，在瑜伽中，你坚持姿势的时间要长得多。这可以让你更深化地进入每个姿势。你常常反复这些举措，而你在普拉提中并不总是如此做。

?

?

在经典的普拉提活动中，你不必要坚持姿势，也不必要在同一阶段反复这些举措。“举措较短，反复次数较少，主要会合在控制和精度上。但一旦举动完成，你就进入了一个完全不同的阶段。

但是，瑜伽和普拉提都有一个协同的目标，那就是在做这些体式时要注意本事、呼吸安静衡。

练习要求不同

?

瑜伽重申身心和精力的接洽，目标是把练习者的注意力会合在内心。

普拉提除了眷注每一个举措的准确度和控制外，还注意肢体的均衡。重点是对活动的控制。

最初，约瑟夫·普拉提体系地计划了这些特别的举措，并仔细思索了它们的提高和对肢体的利益。

终极的后果

依据你上课的目标，此中一项或另一项活动约莫更合适你。正如我们上边所说的那样，瑜伽训练你的整个身心，而普拉提则主要训练肌肉。这些是中心的深层肌肉，脊柱和臀部的肌肉，好比阔腿肌和大腿外侧的肌肉。假如你在上瑜伽课，它通常会合在四肢。

这也取决于你想在讲堂上体验什么。假如你想找一些功效性且可以提高肢体本质的活动，发起你试试普拉提。

但假如你想找一些更精力的东西，发起你选择瑜伽。

但是，很多人选择两者兼而有之，并劳绩了长时间坚持苗条的肢体和明晰的头脑、阔别压力的利益!

你会怎样选择呢，无论怎样举动起来，并坚持一下去才是健身中最紧张的