天热多吃冬瓜，4种冬瓜好吃的做法，鲜味适口，记得保藏好

老话说“春吃芽，夏吃瓜”，炎天是种种瓜类成熟的季候，瓜类大多含水量高，热量低，养分丰厚，很合适天热的时分吃。

冬瓜是炎天盛产的瓜类之一，固然名为“冬瓜”但和季候并没什么干系，主要是由于冬瓜成熟的时分，表皮会掩盖一层白色的“白霜”，这是一种蜡质，可以食用。冬瓜成熟度越高白霜越厚，但看起来像冬天掩盖了一层薄雪，故得名“冬瓜”。

冬瓜含水量高达96%，几乎没有脂肪，糖分含量也低，也就是说吃了一斤的冬瓜，几乎相当于喝了划一量富含微量元素的水，属于一种康健优质的减肥食材，正在减肥的伙伴可不要错过，给各位分享4种好吃鲜味的做法，让冬瓜也变“硬菜”，真香！

一、茄汁冬瓜丸子

食材：冬瓜1块、瘦肉馅150克、西红柿2个、姜1块、小葱1根、黑胡椒少数、盐和鸡精过量。

1、冬瓜洗濯干净切掉外皮、挖去内瓤，切成细丝，放入碗中到场少数的食用盐，杀出冬瓜中的局部水分。姜去皮切末、小葱切碎备用。

2、瘦肉馅买回家后可以再用刀剁一剁，让其能更好地上劲，制成的丸子口感会佳。肉馅中到场杀过水分的冬瓜丝以及姜末、过量的盐、少数的黑胡椒调味后，顺着一个朝向搅拌至上劲。

3、将殽杂好的肉泥团成轻重切合的丸子状，放入盘子中，蒸锅放入净水大火煮开后放入丸子，中小火蒸10分钟支配。

4、趁着蒸丸子的时间，将西红柿放入开水中烫1分钟撕掉外皮切碎，放入热油锅中徐徐炒出酱汁，待丸子蒸好后淋在丸子上，撒上小葱碎即可，一份鲜香味美又减脂的茄汁冬瓜豆腐肉丸子就做好了。

二、蚝油蒸冬瓜

食材：冬瓜、生抽、蚝油、花椒、盐和鸡精。

1、冬瓜皮与冬瓜肉中所含的养分不相上下，在制造时可以不刮皮直接切片，撒入过量的盐腌制5分钟让冬瓜入味后，将冬瓜划一的码在盘子上。

2、蒸锅上汽后放入冬瓜蒸8分钟支配，蒸至冬瓜片呈半纯透状，可依据冬瓜片的薄厚增减蒸的时间。

3、冬瓜蒸好后会析出局部水分，将析出的水分倒入锅中，持续到场2勺蚝油、1勺生抽、过量的盐和鸡精搅拌匀称烧开制成料汁，将料汁匀称的淋在冬瓜片上。

4、炒锅中到场少数的油、花椒，将花椒炸出香味后捞出，料油匀称地淋在冬瓜上，一盘清新鲜嫩的蚝油蒸冬瓜就做好了。

三、虾仁冬瓜鲜菇汤

食材：大虾、冬瓜、海鲜菇、小葱、姜、黑胡椒、盐和鸡精。

1、大虾洗濯干净，挑出虾线、剪去虾头、剥去虾壳，再次放入净水中洗濯干净放入碗中，到场1勺生抽、少数的料酒和姜片，揉抓匀称后腌制10分钟，变小虾仁的腥味。冬瓜去皮切成厚片，姜切片，小葱切碎。

2、炒锅到场少数的油，油热后到场腌制好的虾仁，煎至两面变色盛出备用。

3、炒锅再次加油，油热后倒入冬瓜片炒至冬瓜呈半纯透状，到场洗濯过的海鲜菇，翻炒30秒。

4、倒入1碗热水、到场煎好的虾仁，煮开后到场过量的盐和鸡精调味即可，盛入碗中后撒上黑胡椒和葱花。

四、冬瓜肉末炖粉条

食材：冬瓜，肉馅，粉条，虾皮。

1、冬瓜去掉外皮后切成块，粉条用净水洗掉外表的浮灰，放入净水中浸泡，小葱切段，姜切丝备用。

2、锅中到场过量的底油，油烧至六成热后，倒入肉馅，用铲子翻炒匀称，待肉末炒出油脂后，倒入葱段、姜丝、花椒、八角，再次翻炒匀称到场少许的老抽上色。

3、倒入冬瓜块翻炒1分钟，到场2勺生抽，1勺蚝油，1勺胡椒粉，少许盐翻炒匀称后，到场一大碗净水。

4、水开后把泡软的粉条倒入锅中，搅拌匀称后盖上锅盖，焖煮10分钟支配，到场少许鸡精，撒入一把虾皮，翻炒匀称后关火撒上一把小葱碎即可。

我是市井寻食记，与天下交锋多年，仍然光芒仍旧，兴致盎然！喜好专注吃喝玩乐市井小事，逐日更新菜谱和美食妙闻，眷注我，享用美食不迷路。