关于投掷项目标准备阶段和预增速阶段，你晓得几多？
投掷项目标完备武艺由准备阶段、预增速(助跑)阶段、最初用力阶段、完毕阶段4个不成支解的武艺阶段构成。今天起首来了解一下什么是准备阶段和预增速(助跑)阶段。
(一)准备阶段
准备阶段的职责是完成持握器具的举措，将器具置于一个相宜的地点，以便加长器具运转的距离，为进入下一阶段做好准备。握持器具的办法和准备姿势主要由器具的特点(外形、分量)、园地规格、投掷办法和运倡导的一局部特点等决定。握持器具时，要一直控制好器具的地点、朝向和角度，要有精良的器具以为，并能在用力前坚持天然轻松形态，以便于助跑和最初用力，特别要有利于脱手时可以把浑身的力气会合施加于器具上。
(二)预增速阶段(助跑阶段)
在四个投掷项目中，预增速阶段的举措情势有三种：滑步(铅球)、旋转 (铅球、铁饼、链球)和助跑(标枪)。也可把预增速阶段称为助跑阶段。在这个阶段，应富裕使用投掷园地，使人体和器具取得一定的事后速率。
运倡导预增速的距离和速率应与本人的肢体本质提高水安然把握武艺的熟稔水平相顺应，为角 了能使器具取得的事后速率变化为脱手速率，预增速阶段转人最初用力阶段的衔接(过渡)举措应该天然连接，不应显现缓速和中止征象，以便尽力变小速率的丧失。同时，还要坚持肢体均衡，肢体重心要安稳，不克不及上下动摇太大。
为了增长最初用力的事情距离，构成精良的用力前的准备姿势，在预增速举措阶段应使下肢的活动速率凌驾器具的活动速率，肢体做出“跨越器具”举措，使器具尽约莫处于支持点的后方或阔别支持点，从而确保尽约莫长的事情距离和增长到场最初用力事情的肌肉的初长度，提高肌肉的紧缩速率和力气。
精良的“跨越器具”举措应该做到以下几点：
(1)在铅球的滑步后和标枪的交织步后，构成下肢在前、上体和器具在支持点后或阔别支持点的倾斜姿势；在铁饼和链球旋转后，应构成最大的改动角和最小的拉引角。
(2)使器具所处的地点与脱手点之间构成最长的事情距离。
(3)干系的肌肉群在生理限制内被最大限制地拉长。
