《相对网球》念书条记之二十四：提升发球的三种练习办法
在上一篇念书条记里，我们讲到了经过空抛球和空挥拍来练习发球的办法。
在学初中数学时，我们晓得一元一次方程要比二元一次方程简便，由于变量越少难度就越小。相反的真理也实用于打网球，当我们思索和顾及的要素越多，就越难把举措做好。
就以底线副手击球为例，接纳关闭式步法、屈膝蹬地、左手指向来球、早点拉拍、盯准球、在肢体侧前线用甜区击球、随挥过肩，做这一系列举措时还要注意转体，那么多繁复的要素叠加在一同，初学者是很难完全做到位的，常常是顾得上这个而忘了谁人。
在有履历的教练看来，这是很正常的事变。学网球的历程就是云云，必要依据学员的不同情况安分守纪，几乎没有人一开头就能把副手击球举措做得十分完善。
在学发球时，空抛球和空挥拍的原理也是云云。变小了网球这个变量，空抛球和空挥拍的武艺难度就低落了很多，并且你将把注意力由发球对否告捷入界转移到仅眷注抛球和挥拍举措本身，这让你能更专注于手臂举措的武艺细节。
《相对网球》的作者史密斯给出的发起就是，天天花5分钟时间，以最快的速率空挥拍，并在挥拍时坚持肌肉轻松。这个练习办法能明显加强发球的力气和提高挥拍的速率。不仅云云，史密斯以为空挥拍可用于一切的击球练习，好比正反手抽球、网前正反手截击、网前高压球等等。
我们都晓得，没有网球到场的空挥拍比正常的挥拍击球要轻松一些，泯灭的力气也小一些，并且可以随时随地练习。空挥拍的这些优点能吸引更多的人更便捷地到场这项练习，在教练的引导下，不休累加的反复举措可以协助你创建起准确的肌肉影象（或天性反响），这对安稳举措会有很大协助。
不外，这么说并不是煽动你去单独“闭关”练习，而是说你在短少练球伙伴时，可以富裕使用碎片时间来练习网球。无论什么时分，履历丰厚的教练和同舟共济的伙伴都是学网球最好的伙伴。
履历丰厚的教练可以指出你武艺举措中那些不公道之处，为你调停举措提供针对性的引导。同舟共济的练球伙伴能提升你练球的兴致，他照旧参照和互相追逐的目标，你和伙伴可以构成发球和接发球的练习组合，经过变动身份来练习发球和接发球。
这正是本篇念书条记要讲的紧张内容——发球有哪些行之好效的练习办法。
第一种练习办法：提升落点精准性的5分游戏
在发球区安排三个圆锥体，以表现内角、追身和外角。假如没有那种练习用的圆锥体，你也可以用网球罐来代替。你和练习伙伴每人一连发5个球，击中3个圆锥体的人得1分，两一局部瓜代举行，先得满5分的人得胜。在开头阶段，为了低落难度也可以划定每次一连发10个球，如此击中3个圆锥体的几率要大一些。
随着水平的提高，你们也可以对发球的旋转提出要求，好比必需发上旋球。固然，你也可以对球的弹跳做出要求，好比网球在第2弹跳后必需能击中球场的围网。
第二种练习办法：两拍之内定胜负
你卖力发球，对手卖力接发，在中分区和占先区各打两分之后再互换发球区。你在发球后仅有一次击球时机，假如你在第二拍之后赢下这一球，那你得1分，不然对手得1分。接下去，你仍在中分区发球，假如你在第二拍之后赢下这一球，你的得分并不累加，仍旧为1分，假如你输了，那么对手再得1分。
在中分区打了两球之后，再换到占先区发球，计分端正安定，谁先得11分谁就博得这一局。第二局两边互换发球，端正安定。
这种游戏能迫使发球者更专注于发球，并且要在发球前就想好下一拍的应对预案。并且，发球者在发球后仅有一次击球时机，久而久之将迫使他学会“one-two-punch”的经典得分套路。
第三种练习办法：消弭发球的天然上风
两次发球的端正容易让发球者产生心思依托，而改为一次发球则大大增长了发球者的压力。一直让本人处在切合的压力之中，这是训练武艺和心思的好办法。
因此，我们无碍在平常的比赛练习中变动一下端正。好比，你和伙伴打一盘仅有一次发球的比赛，大概是每局比赛从30-40开头，发球者在开局就面临破发压力。
在纳达尔很小的时分，托尼叔叔接纳与此相似的办法来训练纳达尔的心思承受才能。托尼叔叔与小纳达尔打20分一局的比赛，他会存心让小纳达尔先博得前方19分，然后再一分一分地扳归来回头。这种严酷的练习办法让纳达尔养成了每拍每分必争的严谨仔细习气，并且不到最初一分完毕绝不丢弃。
关于发球，我们就先容那么多。从下一篇念书条记开头，我们将进入“接发球”这一章。（泉源：网球之家 作者：云卷云舒）
