“刘畊宏男孩女孩”看过去，肌肉拉伤如此处理
迩来刘畊宏在网上直播健身，掀起了全民健身低潮，很多网友天天打卡直播间，和刘耕宏伉俪一同训练。但很多人在训练后感受四肢疼痛，肌肉酸疼，有的网友乃至没办法正常行走，公布出上下楼都迈着心爱“鸭子步”的视频。很多网友在反省后表现本人显现了肌肉拉伤的情况。乃至另有平常没有活动习气的网友，在大幅活动后形成严峻肌肉拉伤告捷被送进病院的情况。
就此“刘畊宏征象”形成的“很受伤”，云南省中中医团结病院全愈科侯祎副主任医师团结本人多年疼痛病临床履历，报告各位不同水平的肌肉拉伤我们该怎样处理。
侯祎正在医治前准备
肌肉拉伤多见于活动中，主要缘故是缺乏准备，肌肉生理功效未到达到场剧烈活动的必要形态，忽然发力招致肌肉的剧烈紧缩，凌驾肌肉本身的阈值，从而对肌肉构造以及肌肉软构造产生损伤。侯祎比如道：“这就像汽车倡导机在没有预热的情况下，一脚油门毕竟，形成倡导机在没有光滑油富裕光滑的情况下剧烈摩擦招致倡导机磨损一样。”
侯祎表现，肌肉拉伤后局部构造会产生出血、充血、水肿及炎性反响，不仅会形成疼痛，还会招致肢体活动受限，对平常生存形成很多不便利。很多网友在自拍视频中显现的上下楼困难，下肢酸痛、肿胀，走路像鸭子走路一样迈不开步子，抬腿抬不高等等，都是一些肌肉轻度拉伤“后遗症”。
肌肉拉伤要按严峻水平选择医治
侯祎将肌肉拉伤按严峻水平分为轻度、中度和重度三级。侯祎先容道：“轻度肌肉拉伤体现为受伤部位发硬或发痛，肿胀、肌肉告急、发硬、痉挛，用手触摸或紧缩伸展时疼痛加剧；中度肌肉拉伤则是相当多的肌肉纤维扯破或断裂，受伤部位似有刀割般疼痛感；严峻的肌肉拉伤展现为肌肉中部断裂，并在受伤部位可以摸到缺损。”
针对不同水平的肌肉拉伤，侯祎提出了相应的医治方案：轻度肌肉拉伤接纳保守医治；中度肌肉拉伤除保守医治外，还应控制受伤肢体的活动强度，减小其负重；重度肌肉拉伤需及时就医，必要时行手术修补，切合损伤肌肉。
居家断绝时期，肌肉拉伤如此告急处理
侯祎重申，假如是在居家断绝时期，无法就医的情况下显现肌肉拉伤症状，应立刻中止活动，制止因不妥活动惹起二次损伤。同时尽快举行冰敷，这能好效避免水肿。别的，他提示各位，在冰敷时要用毛巾包裹住冰块，以免冻伤。冰敷时间应控制在15至30分钟内，时间过长会招致血管反射性扩张，增重炎症反响和肿胀。别的，每次冰敷要距离20至30分钟，天天冰敷3至4次。
“当发觉受伤部位肿起来了，应立刻中止冰敷！”他增补道：“由于静脉血管较为浅，以是冰敷时起首会将表浅的静脉‘冻住’，但深处的动脉血管还在活动，这就会招致流出的血液无法被吸取，停留在受伤处成了淤血，壅闭经络。”
最初，侯祎发起各位在活动行举行富裕的热身，平常注意加强肌肉力气训练，这可以好效制止过分活动招致肌肉拉伤。
（云南网记者 习元喜 练习生 李殷 拍照报道 责任编纂:秦黛玥）
泉源： 云南网
